Uwalnianie emocji

UWALNIANIE EMOCJI

Gdy czujesz złość lub ból, oddziel się od złości i bólu i zacznij je obserwować. Uzewnętrznienie jest pierwszym krokiem ku wyzwoleniu.

Nisargadatta Maharaj

Bywa, że pozornie nieistotne wydarzenia uruchamiają w nas silne negatywne emocje. Nasza podświadomość zapamiętuje wszystkie traumy, których kiedykolwiek doświadczyliśmy i naukę z każdej z tych lekcji zapisuje w postaci naszych przekonań. Przekonania to indywidualny klucz, według którego mózg na bieżąco selekcjonuje informacje napływające ze zmysłów. To one uruchamiają w nas emocjonalną reakcję na życiowe zdarzenia, zanim jeszcze zdążymy pomyśleć. Myśli pojawiają się jako komentarz do emocji; są zwykle do nich wtórne i powiązane z treścią przekonania.

Paradoksalnie, im większa w nas determinacja, by nad emocjami zapanować, tym większą nadajemy im energię i tym dłużej mają one nad nami kontrolę. Dobrym rozwiązaniem jest pozwolenie sobie na świadome przeżycie emocji, zaakceptowanie jej jako pewnej formy energii bez utożsamiania się z nią i pozwolenie na jej wybrzmienie. Zamiast odgrywać rolę w filmie własnego życia stajemy się jego obserwatorem, wciąż zdolnym do uczestnictwa, ale niezaangażowanym w jego dramaturgię. Świadoma praca z destrukcyjnymi emocjami pomaga transformować ograniczające przekonania i służy naszemu rozwojowi. David R. Hawkins, amerykański lekarz psychiatra, nauczyciel duchowy rekomendował technikę uwalniania jako skuteczny sposób na pracę z destrukcyjnymi emocjami (Technika Uwalniania, Wydawnictwo Virgo, 2015).

Uwalnianie emocji – nagrania ćwiczeń

Inspiracją do opracowania treści zamieszczonych tu ćwiczeń były przede wszystkim książki Davida Hawkinsa, w szczególności „Technika Uwalniania” (Wydawnictwo Virgo, 2015) oraz „Przekraczanie poziomów świadomości (Wydawnictwo Virgo, 2012). Zamieszczone powyżej instrukcje pracy z emocjami są wynikiem dotychczasowego doświadczenia płynącego z prowadzonych przeze mnie indywidualnych konsultacji psychobiologii oraz z prowadzonych wspólnie z psychoterapeutką Jolą Toporowicz treningów identyfikacji i uwalniania emocji.

Ćwiczenia przeznaczone są dla wszystkich chętnych do własnej pracy z emocjami. Nagrania mogą służyć jako inspiracja, jako uzupełnienie innych metod pracy z emocjami lub jako niezależne ćwiczenie.

Uwaga! Nie należy słuchać tych nagrań podczas prowadzenia pojazdów, obsługi urządzeń pozostających w ruchu lub wykonywania jakiejkolwiek innej czynności, która wymaga koncentracji.

Opracowanie tekstu: Marzanna Radziszewska-Konopka
Muzyka: www.victorel.pl

Opracowanie tekstu: Marzanna Radziszewska-Konopka
Muzyka: www.victorel.pl

Opracowanie tekstu: Marzanna Radziszewska-Konopka
Muzyka: www.victorel.pl

Opracowanie tekstu: Marzanna Radziszewska-Konopka
Muzyka: www.victorel.pl

X